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ダイエットレシピ連載スタートします♪


今日、私はお誕生日。
夕食は家族で外食することになっています。
カロリー高いですね、たぶん…

8月からヨガを始めました。無理なダイエットは心身によくありませんから、体質改善とデトックスで
身体の中から健康になれる何かを始めて行きたいです。

これからは更年期にも備えていきたいですし、アロマテラピーはもちろんですが、
◆規則正しい生活
◆バランスの良い食事
◆適度な運動

こういう基本的なことをきちんとしていきたいです

ダイエットのレシピのカテゴリー、作ってみますね



血行が良くなる献立です。
★夕食メニュー★
さばのカレー竜田
ガーリックマッシュポテト
小松菜のすまし汁



【さばのカレー竜田】


(1人前)
カロリー 208kcal
調理時間 10分

◆材料

さば(切り身)・・・・70g
枝豆(さや入り)・・・・40g
小麦粉・・・・小さじ1/2
しょうゆ・・・・小さじ1/2
油・・・・大さじ1/2
カレー粉・・・・少々
酒・・・・小さじ1
塩・・・・少々

◆作り方

1.さばはしょうゆ、カレー粉、酒を混ぜたものに20分ほどつける。 水気をきって、小麦粉をまぶす。

2.フライパンに油を温め、1のさばを両面こんがりと焼く。

3.枝豆は水で洗って、塩(分量外)をふり、よくもみ、うぶ毛をとってゆで塩をする。

4.器に2のさばを盛り、3の枝豆をそえる。




【ぽちゃぽちゃ白豚さんのむくみ改善アロマバス】


脂肪溶解作用やうっ滯除去作用などの精油を使って血行やリンパの流れを促進し、むくみ改善や老廃物の除去を促します。


★ラベンダー・ストエカス
★マジョラム
★サイプレス
★ジュニパー
☆バスソルト

珈琲カップにいっぱいくらいのバスソルトに、上記の精油を計10~15滴ほど入れ、よく混ぜる。

浴槽の大きさにあわせアロマソルトをいれて、よく混ぜる。
お楽しみでハーブパウダーで色をつけて密封瓶に入れておくと可愛いです




自分のためにも、主人のメタボ対策のためにも

ダイエットカテゴリー、連載してみたいです♪
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プロフィール

Andante

Author:Andante
ナースのアロマ・セラピストです。

NARD JAPAN認定校を自宅サロンにてのんびり開いています。

また、大学院看護学研究科にて、看護におけるアロマセラピーの研究に取り組んでいます。

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